CrossFit?

CrossFit
ist eine weltweit sehr populärere Fitnesstrainingsmethode aus den USA. Am besten kannst du CrossFit kennenlernen, indem du selbst an einem Gratis Probetraining teilnimmst.

… besteht aus einem intensiven Ganzkörpertraining, welches Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbindet: egal ob Mann oder Frau, du wirst rundherum fitter und sportlicher, kein Bereich wird vernachlässigt!

… wird ständig variiert und so gestaltet, dass keine Einheit der nächsten gleicht.

… ist ein Gruppentraining bei dem man sich gegenseitig unterstützt.

… macht einfach Spaß.

Ziel von CrossFit ist die Performance der Trainierenden in  acht verschiedenen Fitnessdisziplinen zu verbessern: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Genauigkeit, Balance sowie Koordination. CrossFit definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen.

Wie läuft eine CrossFit Einheit ab?
An CrossFit ist besonders, dass du nach spätestens einer Stunde mit deinem gesamten Training fertig bist – ohne dass du einen Bereich deiner Fitness vernachlässigen würdest.

Zuerst wärmst du auf, dann kommt ein Kräftigungstraining und dann das Herzstück, das sogenannte workout of the day, kurz WOD.

Dann ist die Einheit auch schon zu Ende. Abwärmen, Dehnen, Duschen und du bist bereits nach einer Stunde fertig, hast aber deinen ganzen Körper trainiert.

So schnell schaffst du das wo anders nicht, schon gar nicht mit dem Trainingseffekt!

Welche Geräte werden verwendet?
Beim CrossFit-Training werden in erster Linie Lang-, Kurz-, Kugelhanteln (Kettlebells) und Medizinbälle verwendet. Außerdem wird sehr viel mit dem eigenen Körpergewicht trainiert (Situps, Pushups, Pullups, Kniebeugen etc.).

Stepper, Laufbänder und andere Fitnessmaschinen wirst du in einer CrossFit-Box nicht finden.

Für wen ist CrossFit geeignet?
Ein CrossFit-WOD ist anstrengender als 10 Minuten am Stepper zu verbringen oder ein paar Mal an der Bizeps-Maschine anzuziehen. Dennoch verstehen wir in der Raed Box CrossFit so, dass jeder bei uns anfangen kann. Die Übungen in der Raed Box sind so aufgebaut, dass der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden kann – vom Profi bis zum Anfänger. Egal welches Fitnesslevel du hast, in der Raed Box wirst du von Trainern und Trainierenden immer gut aufgenommen. Überdies bieten wir neben dem regulären Betrieb auch Kurse an, die gerne auch von Anfängern besucht werden.

Wie du siehst, ist CrossFit mehr als ein modernes Zirkeltraining.

Wir bieten dir eine umfassende Betreuung vom Training bis hin zur richtigen Ernährungsweise, damit du deine Ziele sicher erreichst.

Melde dich gleich jetzt zu einem Gratis Probetraining an und probier die Faszination von CrossFit selbst aus.

Probiere es aus und du wirst sehen: es funktioniert!

 

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