25.01.22

Von Roland | Januar 24, 2022

For Quality 12′:
14x American KB-Swings 24/16kg
40“ Hollow
14x KB-Russian Twists 24/16kg
40“ Superman
short Break (20-40“)

OTM 18′:
1) 10-15x HRPU’s (*Explosiv mit abheben)
2) 30“ L-Sit
3) 10x 1-Leg Romanian Deadlifts 32/24kg (5x left/5x right)