16.04.21
warm-up
Mobility/Stretch
3 Rounds:
30“ Sideplank right
30“ Sideplank left
30“ Superman
30“ Break
4 Rds: 40“on/20“off
(erste Runde erklären/gemeinsam und 2. & 3. Runde durchziehen)
1] Plank + Leg Lifts
2] Lying Hip Raises
3] diagonal Crunches (20“r/20“l)
4] Beetle
WoD: „COOPER“
10 Rounds for Time:
10x Burpees
10x Squats
10x Push-ups
10x Sit-ups
[Cap 30′]