OTM 15′: 45”on/15”off
1) Box-Jumps 60/50cm
2) Shoulder ABC (5x E + 5x A or V) 2x,2,5/1,25kg
3) Hollow

WoD: OTM 12′:
(5′ warm-up + find weight)
1) 6x F-Squats 60/40kg
2) 6x Pull-ups + 6x T2B (*Adv.: 6x T2B-Pull-up)
3) 6x Burpees + 6x HRPU’s (* Adv.: HSPU’s)

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