04.07.22

OTM 15′:
1) 4x Shuffle Run (bei der Glastüre raus und 4 mal hin und her rennen und dann wieder rein, alternative bei Regen: 90x SU’s / 20-45x DU’s)
2) 60“ Jefferson Curls 12/8kg
3) 10-12x alt DB-Snatches 50/35lbs

WoD: For time:
40-30-20-10x Burpees
1:1 Work/Rest-Ratio
within the Rest Intervall: 40x DU’s / 100x SU’s
[Cap 20′]